ទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណតាមអ៊ិនធរណេតពីអ៊ូប៊យវៀតណាម
តើអ្នកចង់មានភាពរំភើបនៃការឡើងតាមខ្យល់ឬការចុះចតដែលល្អឥតខ្ចោះនោះទេ? ភាពរឹងមាំនិងព្រះគុណដែលមិនគួរឱ្យជឿនោះចាប់ផ្តើមដោយឧបករណ៍កាយសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវ។ ការប្រមូលផ្តុំដ៏ធំទូលាយនៃឧបករណ៍កាយសម្ព័ន្ធសំខាន់ៗត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់កម្រិតជំនាញទាំងអស់ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់វរជន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលកន្លែងហ្វឹកហាត់ពេញលេញឬតំបន់អនុវត្តនៅផ្ទះឧបករណ៍ល្អបំផុតអាចផ្តល់នូវស្ថេរភាពនិងសុវត្ថិភាពដែលយើងត្រូវការ។ ជ្រើសរើសយកកន្ទេលកាយសម្ព័ន្ធចល័តសម្រាប់ការចុះចតខ្នើយឬឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈយូរអង្វែងសម្រាប់ទម្លាប់ទំនើប។ ជួយកូនអ្នកឱ្យមានទំនុកចិត្តជាមួយនឹងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរបស់ក្មេងៗដែលសប្បាយរីករាយ។
យើងផ្តល់ជូននូវឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលកាយសម្ព័ន្ធជាច្រើនពីម៉ាកកីឡាឈានមុខគេនៅជុំវិញពិភពលោក។ រកមើលជួរពេញលេញហើយនាំចូលវាត្រង់ទៅមាត់ទ្វាររបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែចុចពីរបីដង។
កិច្ចព្រមព្រៀងគួរឱ្យរំភើបនិងការផ្តល់ជូននៅលើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណយូរអង្វែងតាមអ៊ិនធរណេត
កំពុងរកមើលដើម្បីដោះសោសក្តានុពលកីឡាពេញលេញរបស់អ្នក? ស្វែងយល់ពីកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ធំនិងការបញ្ចុះតម្លៃផ្តាច់មុខលើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទពីម៉ាកល្បី ៗ នៅលើពិភពលោក។ សូមក្រឡេកមើលប្រភេទឧបករណ៍ទូទៅដែលអ្នកអាចទិញតាមអ៊ិនធរណេត។
កាយសម្ព័ន្ធ
ទាំងនេះធ្វើការជាសំណាញ់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកហើយជាខ្សែការពារទីមួយដើម្បីការពារអ្នកពីការរងរបួស។ កន្ទេលកាយសម្ព័ន្ធទាំងនេះអាចរកបាននៅក្នុងកម្រាស់និងការរចនាផ្សេងៗ។ ជ្រើសរើសយកកន្ទេលបន្ទះបត់ឬកន្ទេលគាំងដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ក្នុងពេលដួល។
ពួកគេមានពពុះក្រាស់នៅខាងក្នុងហើយភ្ជាប់មកជាមួយគម្របប្លាស្ទិចដែលមិនរអិល។ ចល័ត កាយសម្ព័ន្ធ មានទំងន់ស្រាលនិងជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការអនុវត្តនៅផ្ទះ។ កន្ទេលទាំងនេះធានាបាននូវការចុះចតសម្រាប់ទ្រនាប់និងរំងាប់អារម្មណ៍។ ប្រើកន្ទេលទាំងនេះហើយជៀសវាងការសម្របសម្រួលជាមួយសុវត្ថិភាព។ សូមមើលពីរបៀបដែលអ្នកប្រើប្រាស់នៅលើ Reddit កំពុងពន្យល់ពីសារៈសំខាន់នៃកន្ទេលកាយសម្ព័ន្ធ។
ម៉ាត់ជួយបានច្រើនជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ចលនាជាលើកដំបូង។ ខ្ញុំចាំបានថានៅពេលដែលខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់អណ្តាតភ្លើងជាលើកដំបូងនៅពេលដែលខ្ញុំចុះចតខុសនៅលើឥដ្ឋវាឈឺចាប់ណាស់។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំជាន់ធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍កាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ។
ប្រភព៖ r / bboy (Reddit)
ធុងហាត់ប្រាណ
រនាំងហាត់ប្រាណគឺនិយាយអំពីការបង្កើតកម្លាំងផ្នែកខាងលើរាងកាយការលោតនិងសន្ទុះ។ រនាំងមិនស្មើគ្នាមានរនាំងសរសៃពីរដែលត្រូវបានកំណត់នៅកម្ពស់ខុសគ្នាខណៈពេលដែលរបារផ្តេកនិងរបារប៉ារ៉ាឡែលប្រើរនាំងតែមួយឬទ្វេដែលត្រូវបានកំណត់នៅកម្ពស់។
ស៊ុមដែករឹងមាំនិងប្រព័ន្ធភាពតានតឹងខ្សែរក្សារនាំងឱ្យមានស្ថេរភាព។ អនុវត្តលើឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលកាយសម្ព័ន្ធរឹងមាំដូចជាបារទាំងនេះដើម្បីក្លាយជាម្ចាស់នៃឃីដដ៏មានឥទ្ធិពលការចេញផ្សាយស្មុគស្មាញនិងភាពរំភើបរីករាយ។
ចិញ្ចៀនកាយសម្ព័ន្ធ
ចិញ្ចៀនធ្វើពីឈើឬប្លាស្ទិកពីរដែលត្រូវបានផ្អាកដោយខ្សែគឺជាស្នូល គ្រឿងលំហាត់ ថារាល់អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធចង់បាន។ ចិញ្ចៀនកាយសម្ព័ន្ធគឺជាការសាកល្បងពិតនៃថាមពលនិងភាពរហ័សរហួនរបស់អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ ចិញ្ចៀនហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកលេងដែលមានបទពិសោធនិងមានបទពិសោធន៍ជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណអាជីព។
ពួកគេតម្រូវឱ្យមានឋិតិវន្តនិងធាតុផ្លាស់ប្តូរពីអ្នកលេង។ ការរចនារបស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យមានស្ថេរភាពខ្លាំងនិងការពារចលនាក្នុងកំឡុងពេលមានទម្លាប់។ ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលលើចិញ្ចៀនកាយសម្ព័ន្ធដើម្បីអភិវឌ្ឍរាងកាយខាងលើនិងកម្លាំងស្នូល។ អនុវត្តជាមួយចិញ្ចៀនទាំងនេះធ្វើឱ្យបរិក្ខាផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្យល់។
ខ្ញុំបានបណ្តុះបណ្តាលអាគីដូអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រហែលឆ្នាំទី ៣ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើចិញ្ចៀនជាមូលដ្ឋានរួមជាមួយការរត់ ២ ម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការរត់មានន័យថាខ្ញុំលែងដកដង្ហើមអំឡុងពេលរៀនលុះត្រាតែខ្ញុំកំពុងធ្វើតេស្ត។ ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍មានន័យថាល្បឿនត្រគាករបស់ខ្ញុំលឿនជាងពេលមុន ៗ ហើយខ្ញុំអាចប្រឆាំងរាល់ការវាយប្រហារជាមួយនឹងកម្រិតនៃការលួងលោមដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។
ដោយសារតែស្នូលរបស់ខ្ញុំមានស្ថេរភាពហើយរឹងមាំនៅពេលខ្ញុំងាកត្រគាកជើងនិងស្មារបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងពេលតែមួយដូចជាទ្វារ។ ឡុងឡុងខ្ញុំក្លាយជារហ័សរហួនជាលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ មានរាងនិងឥរិយាបថល្អជាងបាល់បោះមហាវិទ្យាល័យ។ នៅតែស្គមស្គាំងប៉ុន្តែអាចបញ្ឆោតបានសូម្បីតែនៅមុំខ្លាំង។
គ្មានការរងរបួសលើស្មានិងការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃរវាងស្មាស្មារបស់ខ្ញុំបានបាត់ទៅ (shiatsu ក៏លេងវិលឈឺចាប់ដែរ) ។
ប្រភព៖ r / bodyweightfitness (Reddit)
Chalks Gymnastic
ជៀសវាងការភ័យខ្លាចនៃការរអិលមុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គរបស់អ្នក។ chalks Gymnastic ជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើពីកាបូនម៉ាញ៉េស្យូមនិងជាឧបករណ៍បង្កើនម្សៅ។ ធាតុទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការងារបារនិងចិញ្ចៀន។
អ្នកហាត់ប្រាណគ្រាន់តែអនុវត្តវាទៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេដើម្បីស្រូបយកញើសនិងធ្វើអោយកកិត។ លទ្ធផលនោះនឹងមានសុវត្ថិភាពនៅលើផ្ទៃដែកឬឈើខណៈពេលកំពុងធ្វើកាយសម្ព័ន្ធដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ធុងដីសល្អគឺសំខាន់ដូចបារ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តក្នុងការលោតខ្ពស់ដោយមិនព្រួយបារម្ភអំពីការបាត់បង់ការក្តាប់របស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលខ្យល់។
ការក្តាប់ដៃអ្នកហាត់ប្រាណ
ការក្តាប់ទាំងនេះការពារបាតដៃរបស់អ្នកនិងបង្កើនការក្តាប់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើចលនាហោះខ្ពស់។ ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីស្បែកឬសម្ភារៈសំយោគ។ ដៃកាយសម្ព័ន្ធចាប់រង្វិលជុំជុំវិញកដៃរបស់អ្នកនិងដាក់រន្ធម្រាមដៃសម្រាប់សម។
ការពារការរមួលនិងពងបែកឈឺចាប់ដែលមានស្រទាប់សុវត្ថិភាពរវាងស្បែកនិងរបាររបស់អ្នក។ ការក្តាប់ដៃកាយសម្ព័ន្ធដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធានាការគ្រប់គ្រងយ៉ាងរឹងមាំលើចលនារបស់អ្នក។ ជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនឹងការក្តាប់ទាំងនេះនិងជៀសវាងការព្រួយបារម្ភនៃស្បែករហែក។
សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណ
នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនផ្លាស់ទៅក្នុងសង្វៀនកាយសម្ព័ន្ធសម្លៀកបំពាក់ខាងក្រៅកាយសម្ព័ន្ធគឺជារឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវការ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងឧបករណ៍កំដៅដូចជាឈុតខ្លីខោខ្លីនិងអាវពន្លឺដែលចាំបាច់សម្រាប់រក្សាសាច់ដុំឱ្យក្តៅមុននិងរវាងទម្លាប់។
សម្លៀកបំពាក់ប្រភេទនេះប្រើសំភារៈដែលអាចបត់បែនបាននិងដកដង្ហើមដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាពេញលេញ។ រក្សាភាពកក់ក្តៅការពារសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរហ័សរហួនពេញមួយវគ្គ។ សម្លៀកបំពាក់ខាងក្រៅគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រកួតប្រជែងត្រៀមខ្លួននិងមានផាសុកភាពមុនពេលដ៏ធំរបស់អ្នក។
ជ្រើសរើសឧបករណ៍ហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការអនុវត្តនិងការអភិវឌ្ឍជំនាញ
នៅតែមិនអាចបញ្ចប់ឧបករណ៍កាយសម្ព័ន្ធដែលសមរម្យ? យើងបានបែងចែកប្រភេទឧបករណ៍នេះជាច្រើនប្រភេទពីម៉ាកល្បី ៗ នៅជុំវិញពិភពលោក។ ឆ្លងកាត់ការប្រមូលម្ហូបហើយជ្រើសរើសឧបករណ៍ល្អ ៗ ដែលត្រូវនឹងតម្រូវការនិងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
| ប្រភេទឧបករណ៍ | កម្មវិធី / ការប្រើប្រាស់ | យីហោ |
| ម៉ាត់ហាត់ប្រាណ / ភ្លាត់ស្នៀត | ខ្នើយសម្រាប់ការចុះចត, ទម្លាប់ជាន់, ការអនុវត្តធ្លាក់ចុះ | Tumbl Trak, Fbsport, Mancino Mats |
| ធុងហាត់ប្រាណ / ធុងបណ្តុះបណ្តាល | ទម្លាប់បារការផ្លាស់ប្តូរការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញនៅលើបារ៍ | Fbsport, ទឹកសាប |
| ចិញ្ចៀនកាយសម្ព័ន្ធ | ការគ្រប់គ្រងរាងកាយ, ទម្លាប់បណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង | Tumbl Trak, និមល, Rogue Fitness |
| ប្លុកដីស / ដីស | បង្កើនបន្ថយការលូតលាស់ដោយកាត់បន្ថយសំណើមដៃ | Fbsport, ទឹកបរិសុទ្ធ, ខ្លាឃ្មុំ KompleX |
| អ្នកហាត់ប្រាណដៃ / អ្នកយាមដៃ | ការពារដៃក្នុងពេលធ្វើការបារធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការក្តាប់ | Tumbl Trak, Nimble, Fbsport |
| សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណ / សម្លៀកបំពាក់ | ខ្លារខិនសម្លៀកបំពាក់ហ្វឹកហាត់ការពាក់ការគាំទ្រ | ទឹកសប្បាយរីករាយ, GK Elite, អូហ្សូន |
| បទលោត / បទអាកាស | លើកកំពស់ការដួលនិងការអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធដោយលោតនិងការពាររួមគ្នា | Fbsport, Funwater, រោងចក្រ AirTrack, AirGym |
ដូចគ្នានេះផងដែរសូមពិនិត្យមើលជួរចុងក្រោយនៃផលិតផលកីឡាក្រៅនិងសម្បទាដែលមាននៅទីនេះដើម្បីលើកកម្ពស់របបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
