តើវត្ថុអ្វីខ្លះដែលចាំបាច់សម្រាប់បោះជំរុំ?
នៅពេលនិយាយអំពីការបោះជំរំមានរបស់ចាំបាច់មួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែមានជានិច្ច. ទាំងនេះរួមមានតង់មួយកាបូបដេកចង្ក្រានបោះជំរុំត្រជាក់និងពិល. លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការវេចខ្ចប់អាហារទឹកនិងសម្លៀកបំពាក់សមស្របសម្រាប់លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ.
តើស្បែកជើងប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការឡើងភ្នំ?
សម្រាប់ការឡើងភ្នំវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលផ្តល់នូវការលួងលោមការគាំទ្រនិងការអូសទាញ. ស្បែកជើងឡើងភ្នំឬស្បែកជើងកវែងល្អបំផុតជាធម្មតាធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមប្រើប្រាស់បានយូរនិងធន់នឹងទឹក. រកមើលស្បែកជើងដែលមានតែមួយគត់រឹងមាំការគាំទ្រសំខាន់និងការការពារកជើងសម្រាប់ស្ថេរភាពបន្ថែមនៅលើដីមិនស្មើគ្នា.
តើខ្ញុំជ្រើសរើសកង់ទំហំត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច?
ការជ្រើសរើសកង់ដែលមានទំហំត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់បទពិសោធន៍ជិះប្រកបដោយផាសុកភាពនិងសុវត្ថិភាព. ដើម្បីកំណត់ទំហំកង់ត្រឹមត្រូវសូមពិចារណាកម្ពស់ការវាស់ស្ទង់និងប្រភេទកង់ដែលអ្នកចង់បាន. សូមមើលតារាងទំហំនិងអនុសាសន៍របស់អ្នកផលិតដើម្បីរកទំហំស៊ុមសមស្របសម្រាប់សមាមាត្ររាងកាយរបស់អ្នក.
តើទូកកាយ៉ាក់និងទូកកាណូខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?
ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងទូកកាយ៉ាក់និងទូកកាណូគឺការរចនានិងកន្លែងអង្គុយរបស់ពួកគេ. Kayaks ជាធម្មតាមានកាប៊ីនយន្ដហោះបិទជិតមួយដែលមានរទេះរុញអង្គុយនៅខាងក្នុងនិងប្រើទ្រនាប់ពីរជាន់. ម៉្យាងទៀតកាណុងមានការរចនាបើកចំហរជាមួយនឹងការលុតជង្គង់ឬអង្គុយលើកៅអីដែលបានលើកឡើងហើយប្រើទ្រនាប់តែមួយ.
តើគ្រឿងបន្លាស់សម្បទាចាំបាច់អ្វីខ្លះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ?
សម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះមានគ្រឿងបន្លាស់សម្បទាចាំបាច់ជាច្រើនដែលអាចជួយបង្កើនទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក. ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងក្រុមតន្រ្តីធន់ទ្រាំ, dumbbells ឬ kettlebells, កន្ទេលយូហ្គា, គ្រាប់បាល់មានស្ថេរភាពនិងខ្សែពួររំលង. លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចពិចារណាវិនិយោគលើកៅអីហាត់ប្រាណឬកង់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ភាពបត់បែនកាន់តែច្រើន.
តើឧបករណ៍សុវត្ថិភាពអ្វីខ្លះដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពកីឡាទឹក?
នៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡាទឹកវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់សុវត្ថិភាព. ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពចាំបាច់អាចរួមមានអាវជីវិតឬឧបករណ៍បង្វិលផ្ទាល់ខ្លួន (PFD), ប្រដាប់ការពារសើមឬកន្ទួលសម្រាប់ការពារកម្ដៅ, មួកសុវត្ថិភាពសម្រាប់កីឡាទឹកដូចជាជិះទូកលេងឬជិះក្បូន, និងឧបករណ៍ផ្លុំកញ្ចែឬសញ្ញាសម្រាប់ភាពអាសន្ន.
តើសម្លៀកបំពាក់ប្រភេទណាដែលសមស្របសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅរដូវរងារ?
សម្រាប់សកម្មភាពក្រៅរដូវរងារវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យមានភាពកក់ក្តៅនិងមានផាសុកភាព. ការបញ្ឈប់គឺជាគន្លឹះដោយចាប់ផ្តើមពីស្រទាប់មូលដ្ឋានដែលមានសំណើមបន្ទាប់មកមានស្រទាប់ការពារពាក់កណ្តាលស្រទាប់និងបញ្ចប់ដោយសំបកខាងក្រៅដែលមិនជ្រាបទឹកនិងខ្យល់. កុំភ្លេចពាក់ស្រោមជើងកម្ដៅស្រោមដៃមួកនិងក្រម៉ាដើម្បីការពារចុងបំផុតពីត្រជាក់.
តើខ្ញុំអាចកំណត់កាបូបស្ពាយទំហំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឡើងភ្នំយ៉ាងដូចម្តេច?
ដើម្បីកំណត់កាបូបស្ពាយទំហំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឡើងភ្នំសូមពិចារណារយៈពេលនៃការឡើងភ្នំរបស់អ្នកនិងបរិមាណឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវដឹក. ច្បាប់ទូទៅគឺត្រូវជ្រើសរើសកាបូបស្ពាយដែលមានសមត្ថភាពចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៥០ លីត្រសម្រាប់ការឡើងភ្នំពេលថ្ងៃនិង ៥០ ទៅ ៨០ លីត្រសម្រាប់ការឡើងភ្នំច្រើនថ្ងៃ. វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីធានាបាននូវភាពសមត្រឹមត្រូវដោយការកែសំរួលខ្សែនិងចែកចាយទំងន់ឱ្យស្មើគ្នា.