តើខ្សែយូហ្គាជួយយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងការកែលម្អភាពបត់បែន?
ខ្សែយូហ្គាជួយក្នុងការកែលម្អភាពបត់បែនដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យលាតសន្ធឹងរបស់អ្នកកាន់តែជ្រៅនិងពង្រីកចលនារបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ. ដោយប្រើខ្សែអ្នកអាចផ្លាស់ទីទៅមុខដោយសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរូបភាពហើយសង្កត់វាឱ្យបានយូរដែលជួយបង្កើនភាពបត់បែនតាមពេលវេលា.
តើខ្សែយូហ្គាសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទេ?
មែនហើយខ្សែយូហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង. ពួកគេផ្តល់ការគាំទ្រនិងស្ថេរភាពជួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងបង្កើនភាពបត់បែនរបស់ពួកគេបន្តិចម្តង ៗ និងអនុវត្តការតម្រឹមត្រឹមត្រូវ. ខ្សែអក្សរអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមឈានដល់និងកាន់មុខតំណែងដែលអាចជាបញ្ហាប្រឈម.
តើខ្ញុំអាចប្រើខ្សែយូហ្គាសម្រាប់លំហាត់ផ្សេងទៀតក្រៅពីយូហ្គាបានទេ?
ត្រូវហើយខ្សែយូហ្គាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់លំហាត់ផ្សេងៗគ្នាក្រៅពីយូហ្គា. ពួកវាត្រូវបានប្រើជាទូទៅនៅក្នុង Pilates ការព្យាបាលរាងកាយនិងទម្លាប់លាតសន្ធឹងទូទៅ. ភាពបត់បែននៃខ្សែយូហ្គាអនុញ្ញាតឱ្យពង្រីកគោលដៅនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការតម្រឹមនៅក្នុងសកម្មភាពហាត់ប្រាណផ្សេងៗ.
តើខ្ញុំគួរជ្រើសរើសខ្សែយូហ្គារយៈពេលប៉ុន្មាន?
ប្រវែងនៃខ្សែយូហ្គាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួននិងប្រភេទរាងកាយ. ខ្សែវែងជាង (ប្រហែល ៨ ហ្វីត) ផ្តល់ជូននូវភាពបត់បែនកាន់តែច្រើននិងសមស្របសម្រាប់បុគ្គលខ្ពស់ឬរូបភាពដែលត្រូវការចលនាកាន់តែធំ. ខ្សែខ្លីជាង (ប្រហែល ៦ ហ្វីត) គឺល្អសម្រាប់បុគ្គលដែលមានសំណង់តូចជាងឬសម្រាប់រូបភាពជាក់លាក់ដែលត្រូវការប្រវែងតិច.
តើការបិទខ្សែរឬចិញ្ចៀន D នៅលើខ្សែមានសុវត្ថិភាពទេ?
មែនហើយការបិទខ្សែរឬឃ - ចិញ្ចៀននៅលើខ្សែយូហ្គារបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាពនិងអាចទុកចិត្តបាន. ពួកគេធានាថាខ្សែនៅតែមានស្ថេរភាពក្នុងកំឡុងពេលអនុវត្តរបស់អ្នកដោយមិនរអិលឬធូររលុង. អ្នកអាចមានសន្តិភាពផ្លូវចិត្តដោយដឹងថាខ្សែរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ការគាំទ្រចាំបាច់ពេញមួយវគ្គយូហ្គារបស់អ្នក.
តើខ្ញុំអាចលាងខ្សែយូហ្គារបស់ខ្ញុំបានទេ?
ខ្សែយោគៈភាគច្រើនផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមដែលអាចលាងសម្អាតបានដូចជាកប្បាសឬនីឡុង. ពិនិត្យការណែនាំអំពីការថែទាំដែលផ្តល់ដោយក្រុមហ៊ុនផលិតដើម្បីកំណត់វិធីសាស្ត្រល្អបំផុតសម្រាប់សម្អាតខ្សែជាក់លាក់របស់អ្នក. ជាទូទៅការលាងដៃជាមួយសាប៊ូស្រាលនិងស្ងួតខ្យល់ត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាភាពត្រឹមត្រូវនិងភាពជាប់បានយូរនៃខ្សែ.
តើខ្សែយូហ្គាមានពណ៌និងការរចនាខុសគ្នាទេ?
មែនហើយនៅអ៊ូប៊ីយើងផ្តល់ជូននូវពណ៌និងការរចនាខ្សែយូហ្គាយ៉ាងទូលំទូលាយ. អ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសរស់រវើកនិងទាក់ទាញភ្នែកឬជ្រើសរើសយកសម្លេងដែលមិនច្បាស់និងអព្យាក្រឹត. ភាពខុសគ្នានៃពណ៌និងការរចនាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសខ្សែដែលសមនឹងស្ទីលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងបង្កើនការអនុវត្តយូហ្គារបស់អ្នក.
តើខ្សែយូហ្គាសមស្របសម្រាប់បុគ្គលដែលមានភាពចល័តមានកំណត់ដែរឬទេ?
ដាច់ខាត. ខ្សែយូហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលមានភាពចល័តមានកំណត់ឬអ្នកដែលជាសះស្បើយពីរបួស. ពួកគេផ្តល់ការគាំទ្រនិងបង្កើនស្ថេរភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលចូលរួមក្នុងយូហ្គានិងលាតសន្ធឹងដោយមានទម្រង់ត្រឹមត្រូវនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង. ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដើម្បីកំណត់វិធីល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចូលខ្សែយូហ្គាទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក.